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每天喝几绿茶才有安康效应?
作者:巨弘国际2    发布于:2018-12-25    文字:【 】【 】【

原题目:每天喝几绿茶才有安康效应

华龙网7月24日17时讯 绿茶中主要的功用性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化作用、降低心血管疾病危险、降低肿瘤发风格险等。

喝绿茶有益安康。《中国居民膳食养分素参考摄入量(2013)》标明,绿茶中儿茶素摄入量不同,安康效应也有所不同:

1、当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,威力够观察到儿茶素的抗氧化作用。

2、每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病风险因子,从而降低心血管疾病的患病危险。

3、每天摄入600毫克儿茶素,可以降低男性前列腺癌的发风格险。然而钻研标明,饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。

每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,巨弘国际2巨弘国际2,因此每天至少喝3杯绿茶,才会对身材有安康效应。值得留神的是,每杯绿茶约含有2克绿茶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后建议改换茶叶。

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